Психологи советуют: никогда не решайте своих проблем за счет сна. Если вы регулярно недосыпаете (независимо от причины – будь то перевозбуждение, недомогание или большое количество дел), то неизменно подрываете свое здоровье, вводя себя в устойчивое состояние нервного напряжения. Усталость имеет свойство накапливаться. Если не принять вовремя меры, то недалеко и до развития серьезных заболеваний. Сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым и бодрым?
Внутренний механизм отдыха у каждого человека устроен по-разному. Известно, что многие великие люди спали совсем непродолжительное время. Наполеону хватало всего четырех часов ночного сна, чтобы привести себя в рабочее состояние. Бальзак писал свои великие произведения исключительно ночью, причем подбадривал себя огромным количеством кофе.
Однако, согласно существующим в природе биоритмам, у большинства людей потребность в сне возникает именно в ночные часы. Продолжительность времени, необходимого для восстановления сил в полном объеме, зависит от индивидуальных особенностей организма. Специалисты, занимающиеся проблемами сна, советуют: сон должен быть не меньше 7-8 часов. В последнее время на страницах печатных изданий все чаще появляются рекомендации о том, что спать необходимо не меньше 9 часов.
Внутренний механизм отдыха у каждого человека устроен по-разному. Известно, что многие великие люди спали совсем непродолжительное время. Наполеону хватало всего четырех часов ночного сна, чтобы привести себя в рабочее состояние. Бальзак писал свои великие произведения исключительно ночью, причем подбадривал себя огромным количеством кофе.
Однако, согласно существующим в природе биоритмам, у большинства людей потребность в сне возникает именно в ночные часы. Продолжительность времени, необходимого для восстановления сил в полном объеме, зависит от индивидуальных особенностей организма. Специалисты, занимающиеся проблемами сна, советуют: сон должен быть не меньше 7-8 часов. В последнее время на страницах печатных изданий все чаще появляются рекомендации о том, что спать необходимо не меньше 9 часов.
Чтобы сон приносил отдых телу и свежесть мыслям, чтобы вас не мучила бессонница, придерживайтесь некоторых правил.
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Соблюдайте ритуал отхода ко сну: совершайте вечернюю прогулку, читайте на ночь интересную книгу, выпивайте стакан чая из мяты.
- Если сон не приходит, не пытайтесь уснуть, прилагая волевые усилия. В этом случае помогает молоко с медом, легкое замерзание. Также можно несколько раз вдохнуть запах валерьянки или смазать виски лавандовым маслом. Под подушку хорошо положить специальные мешочки, наполненные сухой ароматной травой с успокоительным эффектом.
- Утром, после сна, постарайтесь несколько минут полежать, расслабившись. Не стоит резко вскакивать и сразу приступать к активным действиям.
Комментариев нет:
Отправить комментарий